Karel Nešpor vystoupil v rámci Cesty Úspěšných a stálo to za to!

Teď se podíváme na několik cvičení, o kterých mluví a píše.
Díky nim budete ve větší duševní pohodě a zvýší se vaše
duševní pružnost.

 

Nepříjemný duševní stav

Podle Nešpora je potřeba negativní duševní stavy
rychle zvládnout. Zkuste si toto jednoduché cvičení:

  • Položte si dlaně na pupek nebo do jeho okolí.
  • Dýchejte zhluboka do břicha a prodlužujte výdech.
  • Lehce se usmívejte.
  • Při výdechu opakujte v duchu „klid“ (alespoň třikrát).

Díky této technice zklidníte mysl a špatný duševní stav odezní.

 

Smutek, pochmurnost a špatná nálada

Dvě jednoduchá cvičení vám pomohou vyrovnat se se smutkem
a špatnou náladou…

  1. Jakmile vás přepadnou smutné myšlenky, začněte je pozorovat.
    Dívejte se na ně a nechejte je pomalu odplouvat pryč.
  2. Vytvořte si seznam věcí, aktivit, situací a prostředí, které vám
    zlepší náladu. Tento seznam sepište a vystavte někam na viditelné
    místo. Jakmile to bude potřeba, vyberte si některou z věcí a použijte ji.
    Na seznamu byste měli mít desítky různých činností.

V pochmurných emocích nedělejte vážná rozhodnutí. Rozvíjejte vztahy s lidmi,
které máte rádi, a mají na vás dobrý vliv.

 

Zlepšete svůj životní styl

Existují drobnosti, které vám pomohou se dlouhodobě cítit lépe a slouží
jako prevence před negativními emocemi.

  • Vstávejte brzy. Nevyspávejte.
  • Ráno dělá den. Začněte jej pozitivně.
  • Někomu pomozte. Dosáhnete dobrého pocitu a zvýší se vaše sebevědomí.
  • Usmívejte se, i když k tomu nemáte důvod.
  • Zkuste princip opaku – udělejte opak toho, k čemu vás směřuje špatná myšlenka.

 

Nasajte atmosféru z celé přednášky s Karlem Nešporem a trénujte vaši duševní pružnost.

 

Inspirace pro článek

Kniha Karla Nešpora Duševní pružnost
Video přednáška s Karlem Nešporem

 

Článek zpracoval: Jan Skryja