Karel Nešpor vystoupil v rámci Cesty Úspěšných a stálo to za to!
Teď se podíváme na několik cvičení, o kterých mluví a píše.
Díky nim budete ve větší duševní pohodě a zvýší se vaše
duševní pružnost.
Nepříjemný duševní stav
Podle Nešpora je potřeba negativní duševní stavy
rychle zvládnout. Zkuste si toto jednoduché cvičení:
- Položte si dlaně na pupek nebo do jeho okolí.
- Dýchejte zhluboka do břicha a prodlužujte výdech.
- Lehce se usmívejte.
- Při výdechu opakujte v duchu „klid“ (alespoň třikrát).
Díky této technice zklidníte mysl a špatný duševní stav odezní.
Smutek, pochmurnost a špatná nálada
Dvě jednoduchá cvičení vám pomohou vyrovnat se se smutkem
a špatnou náladou…
- Jakmile vás přepadnou smutné myšlenky, začněte je pozorovat.
Dívejte se na ně a nechejte je pomalu odplouvat pryč. - Vytvořte si seznam věcí, aktivit, situací a prostředí, které vám
zlepší náladu. Tento seznam sepište a vystavte někam na viditelné
místo. Jakmile to bude potřeba, vyberte si některou z věcí a použijte ji.
Na seznamu byste měli mít desítky různých činností.
V pochmurných emocích nedělejte vážná rozhodnutí. Rozvíjejte vztahy s lidmi,
které máte rádi, a mají na vás dobrý vliv.
Zlepšete svůj životní styl
Existují drobnosti, které vám pomohou se dlouhodobě cítit lépe a slouží
jako prevence před negativními emocemi.
- Vstávejte brzy. Nevyspávejte.
- Ráno dělá den. Začněte jej pozitivně.
- Někomu pomozte. Dosáhnete dobrého pocitu a zvýší se vaše sebevědomí.
- Usmívejte se, i když k tomu nemáte důvod.
- Zkuste princip opaku – udělejte opak toho, k čemu vás směřuje špatná myšlenka.
Nasajte atmosféru z celé přednášky s Karlem Nešporem a trénujte vaši duševní pružnost.
Inspirace pro článek
Kniha Karla Nešpora Duševní pružnost
Video přednáška s Karlem Nešporem
Článek zpracoval: Jan Skryja